吃什么补肾补精子坚硬

补肾类中药材可以达到补肾、补精的作用，促使阴茎海绵体足够充血，达到质地坚硬。

但是需要结合把脉辩证后处方给以中药汤剂，才能达到个性化的补肾补精效果，性刺激后才能达到质地坚挺。不要盲目购买助性保健品类服用，对于盲目用药不但达不到效果，还有可能额外增加脏器功能负担。

某些食材适量进食也能够达到补肾补精作用，比如韭菜、牡蛎等，鱼肉、羊肉等低脂肪、高蛋白类食材，也可以达到补肾益精效果，并且对个体的体质提高也有帮助。此外，适当进行锻炼对补肾也有一定作用。