腹直肌分离一指半大多数能自愈。

腹直肌分离大多是女性怀孕后引起，因为在胎儿发育时造成腹部增大，导致腹直肌线两侧分离，分娩后腹壁会逐渐恢复。也可以通过做腹部功能锻炼，比如平板支撑运动、健美操、瑜伽动作等，控制自身体重腹直肌会逐渐向中间靠拢。

分娩后半年是腹直肌恢复的黄金时期，做上述锻炼一般在分娩后6个月左右，能逐渐恢复原来的状态。如果一年后仍然没有恢复，这种情况可以做手术进行治疗。