压力过大失眠怎么缓解

压力过大失眠的缓解方法如下：

1.在工作与生活当中，应当与周围的家人、同事、朋友沟通，释放心理的压力。也要多参加一些户外活动，多进行一些身体锻炼，都能够改善压力性的失眠。

2.在晚餐时不要饮食过饱，也不要食用过于油腻和辛辣的食物，应当以清淡的食物为主，可以喝一杯温牛奶。

3.在睡前也要调整生活规律，不要进行剧烈的运动，也不要观看一些刺激性的视频。可以听一听舒缓的音乐，放松心态，可以热水泡脚，进行适度的按摩，放松身心，都有助于改善失眠的症状。