男生要想减去肚子上的赘肉，可以通过运动和饮食联合控制的方法。

建议平时可以做些抗阻力锻炼，像仰卧起坐、平板支撑，可以增强腹肌的韧性，减少肚子上的赘肉，建议平时多做些有氧运动，比如快步走、慢跑、打太极拳等，这些都有很好的辅助减肥的作用。

在饮食的选择上要尽量清淡一些，少吃油腻过大的食物，要多吃新鲜的水果和蔬菜，晚餐要尽量少吃或餐后要增加运动量，避免晚上加餐吃夜宵等，保持良好的生活规律，戒烟、戒酒，避免熬夜。