想睡觉睡不着觉，建议采取以下措施缓解：

首先，要注意晚餐不要进食过饱，饮食要以清淡易消化为主，尤其要避免晚上和睡前喝咖啡或浓茶等兴奋性饮品。可以少量地喝点热牛奶，起到助眠安神作用。

其次，睡前半小时左右适当地做运动，适度的疲劳感有助于睡眠。同时，可以做全身的按摩、推拿，有助于促进血液循环、改善大脑营养，缓解想睡觉睡不着觉症状。

另外，还可以遵医嘱服用副作用相对较小的药物，例如谷维素辅助刺五加缓解。