想要补肝、护肾，可以多吃一些黑色的食物，如黑芝麻、黑米、桑葚、黑豆、海参、生蚝、牡蛎、黑木耳、泥鳅等食物。

需要注意，如果患者有肾虚的情况，应该要先明确一下是由于肾阴虚，还是肾阳虚而引起。在了解到自身的具体情况之后，才能够有针对性地进行进补，会直接作用到身体上，效果会更好一些。

正常的健康人群不需要额外地进行养肝，只是注意饮食上避免吃一些霉变的食物即可，这类食物可能会对肝脏产生损害。还要注意避免吸烟、喝酒，避免私自乱用药物。