跑步不可以促进腰椎间盘突出恢复，是由于多种原因造成的髓核退变，然后从纤维环的薄弱处突出，压迫神经根或脊髓引起症状。跑步会加快髓核的退变，加重椎间盘突出。

轻度的可以口服或静滴消炎止痛、消肿及营养神经药物，腰部热敷、理疗、红外线照射或按摩治疗。平时改正不良的生活及工作习惯，进行腰背肌肉功能锻炼，如游泳、小燕飞或平板支撑，增加腰椎的稳定性。

重度的需要根据情况选择椎间盘镜微创治疗，或传统手术治疗。