现在很多患者由于日常生活或者因为职业的原因出现颈部、肩部不适引发疾病。

因此，日常生活活动中进行颈部、肩部运动就变成了至关重要的事情，可以避免很多不必要的疾病的出现和加重。

具体的肩部运动基本是拉进和松动运动，双手与肩同高进行扩胸运动，双手尽量向后张。双肩向前拉伸，扩展背部。手臂向后移，尽量把胸部扩展。双手手肘弯曲，手指置于肩上。开始将手臂向前旋转，相交于胸前，扩张背部。再将手肘向上升举向背后旋转，使肩胛骨相接触，扩展胸部。