产后第二周食谱

妈妈的伤口基本愈合了。现在需要做的事，收缩内脏和调理气血。对子宫与骨盆、骨盆腔的恢复起一个促进作用。为产后瘦身打好基础。第二周，我们可以吃的第一个包括养生粥，比如说甜糯米粥、龙眼肉珠粥、山楂粥或者是四神粥。养生粥对于产妇可以起到促进胃肠蠕动的功效预防便秘此外，还可以提升下垂的肠胃及防止胃肠下垂。第二个就是养生饭，比如说薏米仁饭、甜糯米饭、油饭。养生饭属于仁类，不但能补充每日所需热量，还起均衡营养的作用。第三个，就是时鲜的鱼类。比如说清蒸鲈鱼，乌子鱼，小黄鱼，鳕鱼。保留鱼片等这些肉质温和且松软的鲜鱼类，可以调养产妇尚未完全恢复的消化吸收功能。同时，补充养分对剖腹产的妈妈可以来说可以补充伤口，促进伤口的愈合。第四个就是汤类，比如说鲜鱼汤，阿胶猪肉汤、生姜甜醋、猪脚汤这些汤类富含胶质，特别适合母乳，为了妈妈能促进乳汁分泌提供宝宝足够的营养。第五个，就是甜汤类，如红豆汤、番瓜绿豆汤这些甜汤可以将产后体内多余的水分完全排除，防止水分残留在产妇体内转化为脂肪，有强利尿消水肿的作用。第六，蔬菜和水果。可以多吃高纤维的红色蔬菜，比如说红萝卜、红米菜。可以促进消化预防便秘和补血。但这周呢，暂时不适合吃水果，以免水分及糖分过多而不易减肥。