一喝茶就睡不着怎么办

喝茶就睡不着应当加大饮水量，多饮用温开水、适当进行运动、反复地排尿，有助于排除体内过多的茶碱。也可以适当地饮用一些含有维生素C的饮料，能够中和茶多酚，从而改善失眠。也可以调整饮食，可以吃一些饼干或面包，都能够起到辅助睡眠的作用。

由于饮用茶水以后会使兴奋度增高，就会引起失眠，因此在睡觉以前不应当饮用茶水，也不应当饮用咖啡，避免造成睡眠质量不佳或者是失眠。

在睡觉以前也要对睡眠环境进行调整，消除周围噪音、调整室内的灯光以及温度。