夏季养生可以午睡吗

夏季养生可以午睡。

因为夏季天气比较炎热，机体容易出现困乏状态。尤其是经过一上午的紧张工作或者学习，身心比较疲惫，大脑神经过度紧张。此时适当地午睡，可以使大脑神经得到有效休息，能帮助提高下午的工作和学习效率，同时对夏季养生调理，起到良好的促进作用。

但是，要注意调整好午睡的时间和室内温度等。时间宜保持在15~30分钟为宜，避免时间过长，影响夜间睡眠。室内温度保持在18~20℃为宜，避免温度过高，影响睡眠质量，进而不利于夏季养生。