秋季可以吃些维生素含量较高的食物。

多吃新鲜的蔬菜以及水果，可以吃些枸杞。枸杞不仅有明目的作用，对降血压以及降血糖。也是有一定的帮助，可以多吃豆苗，豆苗当中含有丰富的绿叶素以及酶等物质，可以有效地将体内的毒素排出。并且具有较为明显的明目效果，既可以保护视力，还有可能改善视力，还可以适当喝菊花茶。菊花茶当中的维生素A的含量比较高，对于视力也是有一定的好处。

胡萝卜中维生素A的含量也是比较高的，也可以有效地保护视力，所以可以适当地多吃维生素A含量比较多的食物，比如胡萝卜，还有黄色的绿色的蔬菜和水果都可以适当多吃。