缺锌如何补充

锌虽然在人体内含量很少，但是起着非常重要的作用。

人体主要通过食物来获取锌元素，如果只是轻度缺乏，可以多吃一些锌含量高的食物补充。牡蛎在所有食物当中锌含量最高。除此以外，瘦肉、猪肝、鱼类以及蛋黄等食物当中也含有较多的锌元素，相对果蔬中锌含量相对较低。

日常生活中应该要注意饮食均衡，不能偏食或者挑食。如果锌缺乏比较严重，就需要在医生的指导下通过药物补充，常用的主要包括葡萄糖酸锌、硫酸锌和甘草酸锌等药物。