褪黑素治失眠有效吗

褪黑素对轻度失眠和睡眠行为障碍有一定疗效。

褪黑激素是松果体在大脑中分泌的一种激素，对维持正常睡眠周期起一定作用。但如果失眠较严重，单用褪黑素效果可能不理想，应进行综合治疗。比如，患者要养成良好的睡眠习惯，睡前不要进行剧烈运动，不要看手机、看电视、不喝茶、不喝咖啡等。

如有必要，可在医生的指导下使用一些新的非苯二氮卓类药物，对入睡困难有很好的疗效，可以多进行户外的有氧运动，增强体质。