跑步后膝盖痛静养多少天可恢复

跑步后膝盖疼，一般静养2周左右可以恢复，具体需要根据组织的损伤程度：

1.如果只是在跑步以后，膝关节周围的软组织受到牵拉引起的劳损性疼痛，休息1~2周左右就可以恢复。在休息期间避免过度活动，可以外用一些活血止痛的膏药，减少乳酸类物质的蓄积，疼痛会逐渐改善和缓解。

2.如果是跑步以后引起韧带的拉伤，会引起局部明显的肿胀和疼痛，还会引起关节不稳，一般需要静养2~3周以上。膝关节要进行制动，局部给予相应的理疗，可以在专业医生的指导下，口服活血止痛的药物进行治疗。

部分跑步后引起的膝盖疼痛，如果伴有关节的弹响，活动幅度变小，还要及时进行磁共振检查，看有没有半月板损伤，再进行针对性治疗。