跑步后膝盖疼怎么恢复

患者跑步之后出现膝盖部位的疼痛，可以采取以下的措施进行恢复：

首先，要立即停止活动，进行充分卧床休息，或者是对膝盖部位进行热敷。在膝关节部位进行适当制动，并且也可以采用中药熏洗，或者是配合针刺和艾灸的办法，促进血液循环，加速炎症消退。

其次，也可以使用外用的活血化瘀和消肿止痛的膏药，都可以有效缓解膝盖部位的疼痛。如果疼痛比较剧烈，可以在医生的指导下，口服相关的抗炎镇痛药物或者是跌打损伤的药物，有效缓解膝盖部位的疼痛症状。

通常在跑步之后出现膝盖部位疼痛，都是由于活动量过大或者是跑步姿势不正确等情况，造成股四头肌群出现损伤，或者是膝盖的半月板损伤和滑膜损伤。