过量的运动是可以导致半月板损伤的，运动减肥是目前比较提倡的一种减肥方法，既能够燃烧脂肪，降低体脂含量又可以提高体能，强身健体，为很多年轻人所接受。

但是，运动减肥也是需要讲究方式方法的，首先运动前要做充分的热身，让机体各个关节，特别是膝关节的内部结构得到充分的运动前准备。

其次运动以有氧运动为主，不提倡单次长时间，大强度的体育运动，因为这种情况很容易出现机体疲劳感，且膝关节处于过度运动状态，短时间还好，如果时间过长就会导致膝关节的损伤，包括韧带和半月板，出现膝关节的疼痛不适。