任何的蔬菜都没有降压的作用，但是经常地吃一些蔬菜能够起到补充维生素和纤维素的作用，对于辅助降压会有一定的效果，特别是粗纤维的蔬菜，包括芹菜以及菠菜、大白菜。

也可以吃一些菌类的食物，包括鲜蘑或者是香菇，也可以吃一些木耳、银耳等食物。除此之外，就是应该吃一些维生素C含量高的水果，对于排钠会有一定的帮助，包括香蕉、苹果、橙子、柚子、火龙果等。

要避免吃高盐的食物，每人每日食盐量应该控制在6g以内，也要避免吃动物的内脏、肥肉等。可以适量地增加一些体育锻炼，对于稳定血压、辅助降压会有一定的帮助。