睡眠质量差似睡非睡怎么办

睡眠质量差似睡非睡说明深度睡眠时间不足。

通常睡眠周期包括快速眼动周期和非快速眼动周期，其中非快速眼动周期分为四期，其三期和四期分别为中度睡眠期和深度睡眠期。所以当深度睡眠不足时可以选用中效制剂，比如阿普唑仑、艾司唑仑，主要用于睡眠浅、易醒，延长深度睡眠时间。

同时养成良好的睡眠习惯，睡前不宜饮用咖啡、茶、酒等刺激性饮料，多做一些体育运动，白天适当晒太阳，补充人体褪黑素，帮助恢复睡眠节律。其他一些物理疗法，如磁疗、超声波疗法、音乐疗法、推拿、按摩和针灸等疗法都可以很好改善睡眠质量。