在出现睡眠质量差的情况后，应当先分析原因，再进行针对性的调理。

如果是神经衰弱所引起的睡眠质量差，可以在医生的指导下通过口服一些药物进行调理，比如安神补脑液、枣仁安神胶囊等。也可配合口服维生素B1或者是谷维素，调整植物神经功能，能够有效地改善神经衰弱，从而提升患者的睡眠质量。

如果睡眠质量差为睡前看刺激性的视频、书籍或者是心理压力过大所引起。应当调整生活方式，在睡前可听一听轻松的音乐、泡一泡脚、消除心理障碍，都有助于快速进入睡眠状态。