提高精子活力和质量，可以吃一些药物、食物。药物主要就是左卡尼汀、生精片等。这些药物可以改善细胞能量代谢，提高细胞线粒体的功能，就可以产生高质量的精子。

平时可以多吃各种新鲜的青菜、水果，补充优质蛋白质、补充锌，可以帮助改善精子的质量。精子的合成需要各种优质蛋白质，补充的蛋白质多精子质量就更好，比如各种海鲜、牛羊肉、鱼、鸡肉、鸡蛋。

如果平时多补充一些新鲜的青菜和水果，有大量的维生素C进入体内，维生素C在机体代谢过程中发挥很重要的作用，精子的生成也需要维生素C。平时注意不要穿过紧内裤，不要久坐，不熬夜，不抽烟、喝酒。