扭到手腕筋了，可按照以下方式促进身体恢复：

1.要进行局部制动，限制手腕的活动，以免牵拉导致损伤进一步加重。

2.在受伤之后24小时内可以使用冷毛巾，或者毛巾包裹住冰块进行局部冷敷，不仅可以缓解疼痛，还有利于减少组织水肿，避免症状加重。在24小时后可进行局部热敷，或者是使用活血化瘀药物进行治疗，可以外敷，也可以口服，有助于肿胀、瘀血消退，促进手腕恢复。

3.如果受伤严重，需要对手腕进行支具固定，也可以使用弹力绷带进行固定，确保腕部能够充分制动和休息。