女性出现月经不调，自我按摩可以用右手拇指指纹面按摩双下肢三阴交穴，大概按摩一分钟左右，然后双手拇指指端，按摩肾俞、命门、八髎等穴位，每个穴位按摩大概30分钟左右，可以促使盆腔经络通畅，有利于促使盆腔血液循环通畅，促使月经恢复正常。

但是引起女性出现月经不调的因素比较多，如果女性出现月经不调，是因为患有多囊卵巢综合征或者患有卵巢囊肿等疾病，影响了卵巢内分泌功能，导致月经失调，仅仅依靠按摩，治疗效果不好，还需要治疗原发性疾病，才有效果。