男生肚子大怎么减下来

男生肚子大想减下来，可以采用以下几种方式：

1.对每天摄入的总热量进行总体控制，少吃高糖、高脂肪、高蛋白、高盐的食物，包括点心、蛋糕、冰淇淋、奶酪、肥肉，按照标准体重计算出每天进食的热量。

2.适当增加一些运动，包括跑步、跳操、跳绳、游泳、打乒乓球、打羽毛球，每天进行30~40分钟，每周进行4~5次。运动后的心率最好较运动前能提高10%，尽量使体重逐渐接近标准体重。

3.局部可以增加一些运动，包括仰卧起坐、平板支撑、引体向上、呼啦圈、腰部侧弯、高抬腿、压杠铃，这些都有助于消耗体内的脂肪，使脂肪燃烧。

在患者运动的过程中，要控制住每天摄入的热量，同时增加运动量，因为肥胖的发生就是由于遗传因素和环境因素共同造成，在环境因素中，摄入的热量过多是造成肥胖发生的主要原因。