一跑步就头疼建议患者在跑步过程中，注意运动方式以及运动程度，根据自身的情况量力而行循序渐进，避免一上来就进行剧烈的运动。可以在运动过后先走一走做下深呼吸，这样有利于减轻肌肉的疲劳，也有利于减轻疼痛的症状。

平时注意在运动后最好先休息一会，及时补充水分，这样可以避免在运动时由于丢失过多的水分，导致血容量不足引起头疼的症状。

如果头疼程度厉害的情况下，可以进行头部的适当按摩、针灸。这样也有利于促进头部血液循环，从而减轻疼痛的症状。