经期小腹痛，具体吃什么可以缓解，需要根据引起小腹痛的具体病因而定。如果只是轻微的小腹部酸痛或者胀痛，属于正常生理现象，不需要特殊处理。

因为女性在月经期间，由于子宫内膜脱落，引起出血，就会引起小腹部轻微的酸胀痛。如果疼痛比较严重，属于异常情况，说明是痛经。需要配合医生做进一步检查，确诊引起痛经的具体病因。

如果是经期身体受寒引起，需要服用益母草颗粒或者生姜红糖水，缓解症状。如果是原发性痛经，需要服用非甾体类消炎、止痛药，对症治疗，缓解症状。