跑步过后腿疼怎么办

跑步过后出现腿疼，主要是由于跑步过程当中，出现了肌肉以及软组织的拉伤，或者是劳损。这种情况通常是由于受凉的状态之下，肌肉和周围的软组织比较紧张，在进行活动时，导致出现剧烈的牵拉，而出现疼痛的情况。

还有种情况就是半月板出现了损伤，就是在跑步过程当中，如果出现了膝关节半屈曲位，导致扭转的状态，就会形成半月板的损伤。损伤之后，刺激到一些小神经，就会出现明显的疼痛感。出现情况之后，如果是肌肉和软组织损伤，这种情况，通常要进行膝关节的休息放松，如果基于活动会导致损伤加重，导致疼痛症状更加明显。

如果是半月板出现损伤，最好是进行石膏，或者支具的外固定，固定好之后把腿抬高，高于心脏水平位置，这样能够有助于膝关节水肿部位的消除，避免肿胀的形成。并且应当口服非甾体类消炎止痛药，比如尼美舒利等，能够有效的缓解局部的炎性疼痛，减轻疼痛感。