哪些运动能帮助恢复肩周炎

肩周炎也叫五十肩，一般是由于肩关节的长期、过度运动，导致肩关节周围韧带、肌腱、关节囊等软组织磨损，继发无菌性炎症，产生粘连、关节僵硬，影响关节活动功能，表现为疼痛、活动受限。

所以，康复运动主要以缓解疼痛、松解粘连为主。运动的动作一般根据疼痛的情况选择，疼痛明显的只能做做钟摆运动。如果疼痛不明显，可以行爬墙、摸高动作，来改善肩关节的前屈及外展功能，通过搓背运动或体操棒的双上肢同步左右移动来改善内外旋功能，还可以通过抗阻运动加强内外旋肌肉力量，改善粘连状况。

最好的恢复性运动是热敷以后，由治疗师行关节松动训练，能在无痛下锻炼肩关节，帮助肩周炎恢复，患者本人只能通过上述的运动来康复训练。