落枕后的正确恢复方法，首先，要做好局部的护理，减少低头及伏案工作。其次，需要及时改变睡姿及更换高度适中、舒适的枕头，可以对患处进行局部的热敷或理疗缓解。

如果伴有严重的疼痛症状，可以服用消炎、止痛的药物进行镇痛，必要时可以就医进行检查治疗。

落枕多与睡姿不正确及枕头过高、过硬有关。如果夜间颈部局部受凉也会诱发落枕出现，将会导致患处疼痛、活动受到限制等，需要做好局部护理，避免颈部受到外界的刺激。一般情况下，经过有效治疗，患者3~5天才可以恢复。