跑步出汗之后容易感冒，一定要注意以下几点：

1.跑完步回来之后，及时把身上出汗浸湿的衣物换下来，保持衣服的干燥，而且要注意保暖。不能因为刚跑完步回来热就穿得少，这样会很容易受凉。最好是出去跑步之前带个外套备用，跑完步就穿上，以免受风，受到致病菌的侵袭，发生感冒。

2.跑完步回来不可着急洗澡，应该缓一会，等不出汗了再洗，以免洗澡期间受凉。

3.平时要多注意一下自己的饮食，多吃一些富含维生素、蛋白质等营养物质的食物，有利于提高机体免疫力。