感冒跑步出汗不可以缓解。

感冒的时候如果跑步运动过量，甚至导致了出汗，可能会因为劳累引起机体免疫力的下降，不利于感冒的恢复。甚至感冒跑步出汗多的时候，在消汗的过程中可能会带走体内的一些温度，导致受凉的现象，也有可能因此加重感冒的症状。所以对于感冒的患者，在感冒期间不建议进行跑步运动，而是建议注意休息规律的作息，避免熬夜。

另外也应该在饮食方面进行调节，需要注意吃一些清淡的食物，吃一些水果，包括苹果、梨、橙子等水果。还需要注意不要喝冷饮，不要喝咖啡、浓茶，也不要饮酒。