可以多吃一些富含叶黄素和维生素的新鲜的蔬菜和水果，比如蓝莓、菠菜、西兰花以及动物的肝脏都是可以有效缓解眼睛的疲劳。

当然不可以完全依靠食物来缓解眼睛疲劳，平时还可以多做一些物理治疗，比如用温毛巾热敷、睑板腺按摩或者用热水的蒸汽熏眼睛、坚持每天做眼保健操等。当然缓解疲劳的最主要的方法就是减少用眼时间，多注意休息，减少看手机电、脑等电子产品的时间，不要熬夜。

平时还可以多做一下远近调节，比如看30分钟近距离物体，然后再向远处眺望10分钟。