秋天适当地进补可以弥补夏天对身体的消耗，还可以增强机体抵抗力：

首先，可以适当吃莲藕。这适合身体虚弱的人群，因为莲藕具有润燥止咳、清热开胃、清心安神的功效。

其次，还可以吃山药。这对于胃肠道功能欠佳的患者是秋天进补的好选择，因为山药中含有丰富的膳食纤维，有助于人体的消化和吸收，能够调理肠道功能。

最后，秋天还可以多食用花生。这对于胆固醇高的人群也是秋天进补的最佳选择，因为花生中含有丰富的不饱和脂肪酸、氨基酸和多种维生素，有利于保护心脑血管健康。