对于骨质增生的病人，所做的运动主要是身体不负重的情况下所做的，也就是所做的运动必须在卧床时、身体不受力的情况下所做的运动。比如卧床时可以加强腰背部的肌肉锻炼、后弓腰五点，甚至四点的支撑锻炼及飞燕的活动。​

并且可以行下肢腿抬高锻炼和登车轮的锻炼，上肢可以行臂力器或者是握力器的锻炼，背部的肌肉及四肢的肌肉力量，也可以行游泳的锻炼，游泳时身体不承受大气的压力，所以游泳对于骨质增生的病人是很好的锻炼。

再就是可以行吊单杠的锻炼，从而起到牵拉放松关节，一是可以锻炼身体的肌肉，再就是能够减轻骨质增生对周围组织的刺激。