经常便秘饮食要注意什么

经常便秘，饮食要注意以下几点：

1.应多喝温开水，增加人体吸收的水分，有利于使粪便变软，从而便于排出，建议在早上多喝水。

2.还要多吃膳食纤维含量丰富的食物，增加人体所需的维生素，多吃一些新鲜的蔬菜、水果。还要维持人体的菌群平衡，也可以有效地增加粪便量，对于便秘有一定的缓解效果。

3.平时也可以适当喝一些蜂蜜水，也有促进胃肠蠕动的作用。

4.要禁止吸烟、饮酒，少吃辛辣、刺激性的食物，同时还要减少含有咖啡因食物的摄入，否则可能会加重便秘的情况。