经常便秘饮食上要注意什么

经常便秘的患者可以多吃粗粮、粗纤维、润肠通便类的食物，但是饮食应避免精细、不吃刺激性食物否则会加重便秘。

便秘患者不要只吃精米、白面，否则不能维持膳食的平衡，可以多吃一些粗粮、杂粮，比如薏仁、燕麦、糙米、番薯、马铃薯等食物，促进排便的效果比较明显。粗纤维类的食物包括丝瓜、芹菜、韭菜、菠菜、藕含有的纤维素比较多，能增加大便的体积能缓解便秘症状。

除此以外可以吃一些蜂蜜、红薯、香蕉、青梅、芹菜等润肠通便的食物。但是应避免喝水太少、长期久坐以及刺激性食物的摄入，否则容易加重便秘的症状。