快走对减肥的效果非常好，可以减少腹部、腿部和臀部的脂肪，这几乎是全身减肥的好方法。快速行走30分钟消耗的热量是正常行走的10倍，每周快速行走3-5次以减肥，每次持续30分钟以上。

一段时间会发现胃不见了腿也瘦了很多，如果坚持走8周会减掉10公斤，快速步行减肥的方法不仅需要步行时间，还需要步行速度、行走速度越快，消耗的脂肪就越多。

最好的快速行走速度是5-6公里/小时，消耗脂肪最有效的方法是快速减肥，最佳步行时间根据研究，不同时间不同运动的脂肪消耗程度不同，饭后两小时步行40-60分钟消耗了体内最多的脂肪，也是快速减肥的最佳时间。