痛经的女孩平时护理就是严格保暖，要严格注意不要吃冷食，不要接触冷的东西、寒性的食物。注意不要过度偏食，尤其是要在月经前或者月经期注意。

然后就是要注意平时锻炼身体，年轻人一定是要通过室外活动，来改变自己的体质，而不主张靠药物。因为即使是各种中药，也并不会彻底无副作用。

在来月经的时间，也可以选择热敷下腹部。因为很多人通过热疗，是可以得到很好、很有效的止痛，是可以很好的缓解子宫平滑肌的收缩痛和痉挛痛的。