晚上睡觉前可以适量地吃一些燕麦、杏仁、苹果，也可以喝一杯温牛奶，能够起到镇静助眠的作用，但不可大量食用，避免影响到胃肠功能。

也可适量吃一些龙眼肉或红枣，这两类食物具有安神和健脾的功效，对于失眠有一定的改善作用。另外，也可吃一些酸枣仁，或者使用酸枣仁泡水喝，都可以起到安神的作用，帮助改善睡眠。

除此以外，应注意避免在睡觉前喝咖啡、浓茶，在睡前应当对睡眠环境进行调整，更换舒适的衣被，室内的灯光调得柔和，周围不要存在噪音。