夜晚失眠怎么办

夜晚失眠的缓解措施要根据失眠的轻重程度决定，具体如下：

1.如果失眠症状比较轻微，偶尔发生的情况下，建议采取调整睡眠结构、饮食结构以及工作性质等方法改善症状。例如平时要按时休息，按时起床，养成规律的睡眠习惯，同时保持清淡饮食，尤其是要多进食富含维生素成分的水果和蔬菜，有助于改善睡眠。工作强度要适宜，注意劳逸结合。

2.如果失眠症状比较严重，发病时间较长，建议遵医嘱口服安眠药调理，例如地西泮片或者阿普唑仑片等。切记要严格按照医嘱剂量服用，要确保用药安全。