睡眠质量差还多梦需要找到具体的原因，根据病因来治疗。

如果是因为压力过大、精神抑郁导致，可以多放松身心，也可以适当进行体育锻炼来缓解压力。必要时服用一些促进睡眠的药物，比如阿普唑仑、舒乐安定等，但是要遵循医嘱服用。睡觉之前还可以泡一个热水澡或者热水脚，喝一杯温牛奶，均有助于促进睡眠。

如果是因为疾病导致的睡眠质量差，需要进行详细的检查，然后用药治疗。平时要养成良好的睡眠习惯，早睡早起，不要熬夜，睡觉之前不要喝咖啡或者浓茶。