坐久了起来时膝盖内侧就疼可通过热敷的方法改善，也可以通过口服药物、外用药物治疗。

1.热敷。热敷是一种物理治疗，能够达到促进局部血液循环的作用，而且能够有效改善膝盖内侧疼痛。

2.口服药物。如果膝盖内侧疼痛症状比较严重，可能是关节炎所引起的，需要配合医生使用非甾体类抗炎止痛的药物治疗，比如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚等。

3.外用药物。如果是膝盖内侧疼痛，可以通过使用活血化瘀或者是消肿止痛类的膏药，比如伤湿止痛膏、伤痛舒贴、三七伤药膏。