一玩手机头就疼：

首先，需要去除诱发因素，避免长时间地玩手机，这样才能够从根本上缓解头痛的症状。

其次，需要明确引起头疼的具体病因，再采取相应的治疗措施。例如长时间地玩手机保持低头的姿势容易诱发颈椎疾患，引起颈部肌肉劳损，或颈椎骨质增生牵拉刺激周围血管与神经，从而引起头疼的症状。针对这种情况，需要搭配中医理疗，如针灸、按摩等方式缓解头疼的症状。另外，长时间地玩手机容易引起视疲劳，也会加重头疼的症状。

所以，一玩手机就头疼，首先需要避免长时间地玩手机。如果症状持续不缓解或有加重趋势，需要及时就医进行治疗。