玩手机久了头痛，可采取以下方式治疗：

1.建议患者应立即停止玩手机，可以到室外走一走，呼吸一下新鲜空气，有利于缓解头痛的症状。

2.玩手机出现头痛的时候，可能和精神高度地紧张有关，这时候可以用手按摩一下头部或用热水泡一下脚，有助于缓解紧张。

3.长时间地低头玩手机出现头痛，不排除是颈椎病所引起的。如果疼痛症状不严重，可外敷止痛膏药有不错的效果。如果疼痛时间较长，影响日常生活，可以到中医门诊通过针灸、推拿、理疗等改善症状。