月经期间身体的免疫力会比较低下，所以一定要保持良好的心情，营养一定要全面，才可以安全的度过月经期。

要多吃一些新鲜的水果，比如柚子、橘子、樱桃、橙子、火龙果、草莓等，一些新鲜的蔬菜，比如西兰花、菠菜、胡萝卜、洋葱等。

还可以吃一些坚果一类的，比如开心果、核桃、碧根果、巴旦木、瓜子等，还要补充一些蛋白质，可以吃一些牛肉、羊肉、猪排骨、豆制品，还可以喝牛奶、豆浆、蜂蜜水，有利于改善月经期间的睡眠，缓解焦虑情绪，如果有腹痛的情况，还可以喝一些红糖水暖一暖。