出现肌肉酸痛的症状可以锻炼，但是必须控制好强度不能过大。适当地做些有氧运动可以使肌肉放松，促进肢体的血液循环来加速肌肉当中的乳酸分解，进而可以达到缓解酸痛的目的，但需要注意锻炼过程有任何不适应该立即停止。

如果锻炼强度过大，并且持续时间过长，尤其是无氧运动后，会加重肌肉内乳酸的堆积，使肌肉酸痛变得更加严重，并且乳酸还会产生一定的刺激而引起关节炎症，不利于恢复。

肌肉酸痛适当锻炼的同时，应该以休息为主，可以进行局部热敷、按摩、贴膏药等方式来缓解酸痛，绝大部分可以起到较好效果。