打个喷嚏出现腰闪了的临床症状，嘱咐患者卧床休息，尽量让腰部的肌肉放松，适当采取热敷，使得腰部的肌肉松弛，促进局部的血液循环，避免症状的加重。

必要的情况下，选择腰围外固定，限制腰部的异常活动，避免闪腰导致的疼痛症状加重。局部可以涂抹白脉软膏进行症状的改善，或者是口服非甾体类的抗炎镇痛药物对乙酰氨基酚进行辅助治疗。也可以去正规的中医院进行针灸、理疗、按摩，让腰闪了的症状得到及时有效地改善。

如果长时间的不缓解，还是建议去正规医院，完善腰椎的核磁共振检查，明确是否合并腰椎间盘突出或者椎体不稳，给予更进一步的治疗措施。