搬东西腰闪了以后，应该减少腰部的活动，卧床休息，促进组织的修复，减轻疼痛症状。

闪腰以后，腰部的筋膜或者软组织会受到牵拉，会引起明显的充血和水肿，疼痛往往比较剧烈，卧床休息有利于损伤组织的修复，有效减轻疼痛。另外，可以外用一些活血、止痛的膏药，口服非甾体的止痛药进行针对性治疗。一般2~3周左右，损伤的组织会逐渐恢复，疼痛会逐渐消失。

如果这种腰部疼痛，伴有下肢的放射疼，可能是闪腰以后导致腰间盘的突出，可以采取牵引、理疗等方式进行治疗，以缓解局部的水肿和神经压迫症状，促进腰部功能的改善和修复。