在临床当中，一天睡7小时是否充足不能一概而论，根据人群不同、睡眠质量情况不同，会有差异。

一般对于成年人，每天睡7小时是足够的，也要根据睡眠质量、入睡时间等多种情况综合评判。如果成年人每天睡7小时，第二天醒后感觉精力充沛，很清醒，这样的睡眠时间是足够的。对于儿童，每天睡7小时是不够的，建议儿童应该每天睡眠10~12小时。对于老年人，每天应睡5.5~7小时。

不论哪个年龄段，建议患者最好在夜间10~11点入睡，这样能有利于更好地进入深睡眠状态，缓解疲劳，保持精神充沛。