伸懒腰，腰部抽筋后可以对患处进行轻柔按揉，及时制动和休息。平时可以对患处进行中医理疗，如针灸、艾灸、推拿等改善和预防。

伸懒腰，腰部抽筋多是由于用力过猛，导致腰部的筋膜过度牵拉后引起的痉挛。如果患者身体缺钙，也会增加抽筋的几率和风险。因为血液中钙离子的水平降低后，会加剧肌肉发生异常的痉挛，会导致身体局部在受到外力影响后，发生抽筋。

如果患者经常出现抽筋现象，建议去医院检测微量元素，诊断是否存在缺钙并及时补充纠正，也可以预防发生骨质疏松。